cet atelier ?
Pratiquée régulièrement, la méditation de pleine conscience permet de :
- réduire le stress et l’anxiété,
- améliorer la concentration et la clarté d’esprit,
- mieux gérer ses émotions,
- renforcer la présence à soi et aux autres,
- développer un plus grand sentiment de calme et d’équilibre
intérieur.
La méditation de pleine conscience est une pratique simple et
profondément bénéfique, qui invite à cultiver une attention ouverte et
bienveillante à l’instant présent. Accessible à tous, elle ne demande
aucune expérience préalable.
Pour celles et ceux qui souhaitent intégrer un moment de pause dans leur
rythme de vie.
Chaque séance offre un temps de pratique guidée, suivi d’un échange. Un
moyen simple de nourrir la régularité et de bénéficier des effets
cumulatifs de la méditation.
plus de quarante ans. Le programme MBSR (Mindfulness-Based Stress
Reduction) comprend :
- 8 séances collectives hebdomadaires de 2h30,
- une journée de pratique approfondie,
- des exercices guidés à intégrer dans la vie quotidienne.
sa vie et d’en récolter des bénéfices profonds : gestion du stress, relation
plus apaisée aux pensées et émotions, plus de lucidité et de bienveillance
envers soi-même et les autres
Assis, debout ou en mouvement, guidé par la voix de l’enseignant, chacun
apprend à porter une attention douce à sa respiration, à ses sensations
corporelles, à ses pensées et émotions. Progressivement, cette qualité de
présence s’intègre dans la vie quotidienne.
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